Cara Cek Kualitas Hidup Melalui Napas Anda

Napas bukan sekadar aktivitas otomatis, melainkan jembatan antara kesehatan fisik, stabilitas emosi, dan kedalaman spiritual. Buku ini membantu Anda berhenti menebak-nebak kualitas ketenangan diri.

Anda dipandu memakai dua parameter — skor BOLT dan tahan napas maksimal — lalu membaca rasio keduanya, lengkap dengan SOP harian dan jurnal 21 hari.

"Jadikan latihan ini sebagai dialog jujur dengan diri sendiri."

Penderita hipertensi, gangguan jantung, atau paru sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berlatih.